Трекер привычек для детей — лист, где по строкам записаны привычки, а по столбцам идут дни месяца, и за каждое сделанное дело в клетке появляется отметка. Генератор ниже соберёт трекер привычек для распечатки под возраст ребёнка и нужный месяц или сделает календарик-пинарик, где дни просто зачёркивают.
Как сделать трекер привычек на месяц и распечатать на А4
Готовый трекер привычек на месяц можно распечатать на листе формата А4 сразу из PDF. Файл собирается прямо в браузере, данные из формы никуда не отправляются.
- В поле «Что печатаем» оставьте «Трекер привычек».
- Выберите месяц и год из списков. Числа и дни недели генератор расставит сам, неделя начинается с понедельника. После 20-го числа в форме сразу стоит следующий месяц.
- Впишите имя, если хотите видеть его в шапке листа, или оставьте поле пустым.
- Выберите возраст: 3–5 лет, 6–9 лет или 10 лет и старше.
- Отметьте привычки галочками и при желании добавьте свои.
- Выберите оформление: «Звёзды», «Цветы», «Космос» или «Строгое», в серых тонах. Затем нажмите «Скачать PDF» или «Печать».
Трекер печатается альбомным листом. Над каждым столбцом стоит число и день недели, выходные выделены цветной полосой, а перед понедельником проходит тонкая черта, чтобы недели читались сразу. Последний столбец называется «Всего», внизу листа есть строки «Моя награда» и «Нужно отметок» для записи от руки.
Чтобы распечатать шаблон трекера привычек ещё раз, поменяйте дату в форме и снова скачайте файл.
Какие привычки взять: список по возрасту
Начните с дел, которые ребёнок уже делает, но не каждый день. В генераторе своя база привычек для трёх возрастов, и часть из них уже отмечена.
| Возраст | Строк привычек на листе | Отмечено сразу | Примеры из списка |
|---|---|---|---|
| 3–5 лет | до 8, с картинками | 4 | «Убираю игрушки на место», «Поливаю цветок», «Говорю „спасибо“ и „пожалуйста“» |
| 6–9 лет | до 10 | 5 | «Собираю рюкзак с вечера», «Вешаю одежду в шкаф», «Повторяю таблицу умножения» |
| 10 лет и старше | до 10 | 6 | «Планирую завтрашний день с вечера», «Откладываю часть карманных денег», «Звоню бабушке или дедушке» |
Привычки написаны от первого лица, как говорит сам ребёнок: «Заправляю кровать», «Мою за собой тарелку и чашку». Такая строка подходит и девочке, и мальчику. Пунктов о том, что и сколько есть, о часах сна и весе в списке нет.
Когда строки на листе заканчиваются, остальные галочки гаснут, а под списком видно, сколько уже выбрано. Если выбрано мало привычек, генератор добавит пустые строки с линией для записи от руки: всего строк на листе будет не меньше 5, 6 или 7, смотря по возрасту. Свою привычку можно вписать и в форму: до 3 строк по 40 знаков. Первокласснику подойдёт строка «Пишу одну строчку прописей», а саму пропись соберёт генератор прописей.
Трекер для малышей, которые ещё не читают
Детский трекер привычек для 3–5 лет отличается картинками: у каждой привычки на листе свой рисунок — зуб, ладошка, кубик, книжка, лейка. Ребёнок узнаёт дело по рисунку, а взрослый в первые дни объясняет, что значит каждая строка.
Вместо клеток здесь кружки. Подсказка внизу листа: «Получилось — закрасьте кружок или наклейте звёздочку».
В списке для малышей 15 привычек. Кроме зубов и мытья рук, там есть домашние дела по силам: «Ставлю тапки на место», «Помогаю накрыть на стол», «Кормлю питомца». Есть и привычка для сборов на улицу: «Одеваюсь на прогулку без помощи».
Как вести трекер хороших привычек: отметки, итог и награда
Трекер хороших привычек для детей проще вести, если отметку ставить в одно и то же время, например вечером перед сном. Повесьте лист туда, где ребёнок бывает ежедневно: на дверцу холодильника или над письменным столом.
С 6 лет на листе квадратные клетки, в них ставят галочку или закрашивают клетку целиком. В конце месяца ребёнок считает отметки в каждой строке и пишет число в столбец «Всего». Строку «Нужно отметок» заполните в первый день вместе: так ребёнок заранее знает, сколько отметок нужно до награды.
Награду тоже выбирают в начале и вписывают в строку «Моя награда». Наградой может стать общее дело: поход в парк или на каток, настольная игра всей семьёй, вечер с любимым фильмом. За полный месяц можно вручить грамоту с именем, её собирает соседний генератор.
Сколько времени нужно на привычку, изучали на взрослых. В исследовании Университетского колледжа Лондона (Lally и соавторы, 2010) 96 участников повторяли выбранное действие. Чтобы оно стало автоматическим, понадобилось в среднем 66 дней при разбросе от 18 до 254 дней, а один пропуск заметно не мешал. Детей в исследовании не было, так что точного срока для ребёнка эти данные не дают. Если месяц закончился, а привычка ещё держится на напоминаниях, отметьте в генераторе те же привычки и напечатайте лист на следующий месяц.
Календарик-пинарик на месяц и на год
Пинарик — календарь, в котором зачёркивают каждый день, когда цель выполнена. Он подходит для одной привычки: читать каждый день, заниматься музыкой, делать зарядку. В форме выберите «Календарик-пинарик» и период.
- Месяц. Книжный лист с крупными клетками: 7 столбцов с понедельника по воскресенье, выходные обведены цветом. Сверху строка «Что отмечаю», внизу «Моя награда».
- Год. 12 месяцев на одном листе, у каждого дня маленькая клетка. Такой календарик, пинарик на год, можно повесить на стену, а в конце месяца посчитать зачёркнутые дни и сравнить с прошлым.
Цель можно вписать в форму, тогда она напечатается в строке «Что отмечаю». Если поле оставить пустым, строка на листе тоже будет пустой, её заполняют от руки. Год выбирается в списке, с октября там сразу стоит следующий.
В декабре лист на месяц можно повесить рядом с адвент-календарём для детей: вечером ребёнок зачёркивает день, если задание выполнено.
Портрет ребёнка по своему снимку
Загрузите чёткое фото ребёнка в бот, и он сделает портрет по готовой идее. Первые кадры можно сделать бесплатно.
Частые вопросы
С какого возраста можно вести трекер привычек для детей?
Генератор рассчитан на детей с 3 лет. Для 3–5 лет у привычек есть картинки, а отметки ставят в кружки: их закрашивают или заклеивают наклейкой. С 6 лет на листе обычные клетки, а в списке для 10 лет и старше появляются планирование дня и карманные деньги.
Сколько привычек брать в трекер сразу?
Для начала хватит тех, что генератор отмечает сам: 4 для 3–5 лет, 5 для 6–9 лет и 6 для детей постарше. Новые проще добавить со следующего месяца, когда первые уже идут без напоминаний. На лист помещается до 8 строк для малышей и до 10 для остальных.
Что делать, если ребёнок пропустил день?
Оставить клетку пустой и продолжить завтра. В исследовании Lally и соавторов у взрослых один пропуск заметно не мешал привычке закрепиться. На пинарике об этом напоминает подсказка «Пропуск не страшен: завтра — новая клетка».
Какую награду придумать за месяц?
Договоритесь о ней в первый день и впишите в строку «Моя награда», чтобы она весь месяц была перед глазами. Награду можно связать с самой привычкой: за месяц чтения сходить вместе в библиотеку за новой книгой.
Чем календарик-пинарик отличается от трекера привычек?
В трекере несколько привычек, и у каждой своя строка с клетками на все дни месяца. В пинарике одна цель, а выполненный день просто зачёркивают. Пинарик бывает на месяц и на год, а трекер только на месяц.
